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Lowcarb Cocospraline

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Kleine Spaziergänge nachts zum Kühlschrank? Die Lowcarb Cocospraline ist die gesunde Süssigkeit für solche “Notfälle” oder einfach ein healthy Snack für Zwischendurch!

Zutaten

  • 45g/4EL geschrotete Leinsamen
  • 15g/eEL Kokosraspel
  • 20g/4EL gemahlene Mandeln
  • 25g/4EL Sojaflocken
  • 50g Frischkäse Laktosenfrei (zB Philadelphia Light)
  • 20g/2EL gestiftete Mandeln
  • 40g Magerquark laktosenfrei
  • Raspberry Flavour Drops– ganz wenig
  • Süssstoff (Pulverform)

Zubereitung

Alles zusammenmischen, ggf. bisschen Wasser dazugeben. Mit der Hand kleine Bälle formen und sie anschliessend im Kokosraspel wälzen. Ergibt 18 Pralinen. Nach der Zubereitung im Kühlschrank aufbewahren und innert 3 Tagen essen. 🙂

Makros: 18g Protein, 6g Carbs, 33g Fett / 100g

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Bianka Stettler

18 nationale und internationale Wettkämpfe bilden die Basis meiner Arbeit als Fitness-Coach. Seither durfte ich bereits Hunderte Frauen, Männer und Wettkampfathleten auf ihrem Weg begleiten – vom Einstieg bis zur persönlichen Bestform, im Alltag oder auf der Bühne. Das TRAINSANE-Konzept verbindet individuelle Trainings- und Ernährungspläne nach Nutrition Timing mit App-Tracking, Check-ups und gemeinsamen Trainings – ohne Hungern oder Low-Carb-Quälerei. Wettkampfathleten unterstütze ich zusätzlich bei Posing, Peak Week, Styling und Bühnenauftritt.