Unter dem Motto u201cGet The Pumpu201d starten wir eine weitere Blogserie, die sich mit dem Thema Pre-Workout Supplementierung beschu00e4ftigt.rnrnEs gibt eine Unzahl an Supplementen auf dem Markt, die besseren Pump, hu00f6here Ausdauer, mehr Kraft und viele weitere Versprechungen anpreisen. Die Wahrheit ist, dass es durchaus einige sehr interessante und auch wirksame Supplemente auf dem Markt […]
Wu00e4hrend lange Zeit Fett in der Nahrungsaufnahme verpu00f6nt war und als Bu00f6sewicht betitelt wurde, gibt es seit einiger Zeit einen Trend dazu Kohlenhydrate gru00f6sstenteils aus der Ernu00e4hrung zu streichen. Fru00fcher hiess es immer zuviel (Haushalts)- Zucker sei ungesund -u00a0 was natu00fcrlich auch so ist – u00a0so werden heute teilweise gleich su00e4mtliche Kohlenhydratquellen aus der Ernu00e4hrung […]
Eine ewig währende Diskussion: Das richtige Cardiotraining für eine effektive Reduktion des Körperfetts. Die ganze Diskussion teilt sich in zwei Lager: den Befürwortern von sogenanntem Steady-State Cardio (also durchgängiges Laufen mit ca. 70% HFmax >45min) und den Anhängern von Intervalltraining mit seinem bekanntesten Vertreter, dem HIIT. Steady-State Cardio wurde dadurch populär, als man herausfand, dass […]
BCAA – branched-chain-amino-acids (verzweigt-kettige-Aminosäuren) Als BCAA werden die drei essentiellen Aminosäuren Valin, Leucin und Isoleucin bezeichnet. Das Besondere an den BCAA ist die, im Vergleich zu anderen Aminosäuren, unterschiedliche Verstoffwechselung. Sie werden nicht, wie bei den anderen Aminosäuren über die Leber, sondern direkt in der Muskulatur verstoffwechselt. Während intensiven Trainingseinheiten sinkt die Konzentration von Glutamin […]
