Heute beschu00e4ftigen wir uns mit der Frage, woraus denn genau ein Post-Workout- Shake (PWO) bestehen muss.Weitgehend unbestritten ist die Aufnahme von Protein nach dem Training. Kohlenhydrate nach dem Training haben sich auch weitgehend etabliert, wenn auch hier noch teilweise abstruse Theorien verbreitet werden, welche von einer Kohlenhyrateinnahme abraten.Welche Art von Protein und Kohlenhydrate PWO zugefu00fchrt […]
Im heutigen Blog beschu00e4ftigen wir uns mit den Kohlenyhdraten, einer Sammelbezeichnung fu00fcr diverse Zuckermoleku00fcle mit teilweiser unterschiedlicher Verstoffwechselung im Ku00f6rper.rnrnWissenswertes zum Carb-Timing erfu00e4hrt ihr im Blog Nutrition Timing: Die richtigen Kohlenhydrate zur richtigen ZeitrnrnAls Kohlenhydrate bezeichnet man einfache Zucker (Monosaccharide) sowie alle gru00f6sseren Moleku00fcle, die aus Zuckerbausteinen bestehen (z.B. Stu00e4rken). Sie sind neben Fett und […]
Heute beschu00e4ftigen wir uns nun mit der Thematik des richtigen Timings der Kohlenhydrate, also der Frage welche Kohlenhydrate wir zu welcher Tageszeit essen sollten. Hu00e4ufig wird die Meinung vertreten morgens viel Kohlenhydrate zu essen und abends mu00f6glichst keine mehr.rnrnDiese These wird dann meist noch mit dem bekannten Spruch u201ciss morgens wie ein Kaiser, mittags wie […]
Wer wünscht sich nicht einen definierten Body? Intensives Training und richtige Ernährung vorausgesetzt, ist es vor allem die Steigerung der Insulinsensibilität der Muskeln, also die Fähigkeit Kohlenhydrate im Muskel zu speichern, die dabei helfen einen definierten Körper aufzubauen. Je höher die GLUT4- Konzentration im Muskel, desto geringer das Risiko, dass die aufgenommenen Kohlenhydrate als Fett […]
Was soll ich nur essen zum Frühstück? Tausende von Meinungen, Theorien und auch Gewohnheiten dazu existieren. Ein klassisches Frühstück ist vielmals auch eine Frage der Kultur eines Landes. Die Traditionen könnten unterschiedlicher nicht sein. Während in der Schweiz und Deutschland vielmals Brot, Butter und Marmelade mit Milch und Kaffee genossen wird, essen die Leute in […]
Viele Pre-Workout Booster enthalten sogenannte NO-Expander, die teilweise auch als Vasodilatoren bezeichnet werden. Typische Wirkstoffe dieser Gruppe sind zum Beispiel das L-Arginin oder auch das Citrullin Malat. In diesem Blog erfährt ihr alles Wissenswerte rund um dieses Thema, die Funktionsweise und welche Wirkstoffe auch wirklich was bringen in der Praxis. Wie in vielen anderen Bereichen […]
Im vorherigen Artikel sind wir den Ursachen fu00fcr Stoffwechselschu00e4den nu00e4her auf den Grund gegangen.rnrnNun beschu00e4ftigen wir uns damit wie wir den negativen Einflu00fcssen auf den Stoffwechsel vorbeugen ku00f6nnen. Ausserdem zeige ich euch wie ihr bereits vorhandene Schu00e4digungen am Stoffwechsel beheben ku00f6nnt.rn UrsachenrnWie bereits im vorherigen Blog aufgezeigt, sind es folgende Faktoren, die zu einer Reduktion […]
Im heutigen Blog beschäftigen wir uns mit einem Thema, wovon mehr Trainierende betroffen sind als man annehmen könnte: Sfoffwechselschaden. Ich zeige euch die Ursachen und im nachfolgenden Blog die Möglichkeiten einen Stoffwechselschaden wieder in Ordnung zu bringen. Beim Versuch möglichst schnell sein Körperfett zu reduzieren, tritt häufig die Gefahr von Stoffwechselschäden auf. Eine starke Kalorienreduktion […]
Akne ist die häufigste Hauterkrankung beim Menschen. Es sind Menschen aller Altersklassen betroffen. Teilweise nur mit leichter Ausprägung, manchmal aber auch mit schwerer Akne, die für den Betroffenen schlimme psychische Auswirkungen haben können. Es gibt eine Menge Behandlungsmöglichkeiten auf dem Markt. Viele Mittel die Wunder versprechen. Auch unter den Dermatologen (Hautärzten) sind viele verschiedene Meinungen […]
Aufgrund zahlreicher Nachfragen zu meinem Blog Das Erfolgsrezept für maximale Fettverbrennung zum Thema Fatburner, habe ich mich entschieden dieses Thema in einem separaten Blog zu behandeln. Die Frage ob es den ultimativen Fatburner gibt, kann man nicht pauschal beantworten, es gibt also weder ein Ja noch ein Nein. Ein guter Fatburner besteht aus mehreren Substanzen, […]
